Coach & Food

Kun yleensä päästään harjoitus olosuhteista  katsomaan  mitä saadaan itsestämme irti yhdessä suorituksessa. eli kilpailuissa. Silloin uimarilla(Urheilijoille) iskee ”Kisa jännitys” kuiteskaan kyseisessä suorituksessa  on vaan yksittäinen suoritus mitä tehdään monia toistoja yhdessä harjoituksessa. Startteja,veden alla työskentelyä,pintautumisia, hyvää teknillistä suoritusta, Hapon siatoa, Nopeutta.. vaikka mitä voisi luokitella. Mistä kyseinen jännitys tulee ja mikä on hyvä jännitys mikä …

Kesä on siitä hyvää aikaa voi Grillata ja syödä uusia perunoita. eikä oikeestaan muuta tarvi. Tässä pikku grillaus päivän ohje. Entreco pihvi lihaa(lyö hiukan lihoja)(marinaadi; öljyä,mustapippuria,rosepippuria,pizzamauste,chiliä,valkosipulikynsiä pilkottuna,hunajaa,balsamiviini etikkaa ja riistafondia) anna olla marinaadissa 20-30min pöydäl(jääkaapissa 3h) katso et kaikki lihat peittyy tai laita pussiin niin marinoituu kunnolla. ota lihat marinaadista laita lautaselle vetäytyy ja paista …

Ruokailu?? mikä oikea määrä ja mitä syö?Kuinka saada urheilija syömään kilpailuissa oikein? Paljon kysymyksiä.Kilpailuissa ruoka on isossa osassa myös neste on. Äiti ei juokse antamassa sitä mut valmentajan on huolehdittava et urheilialle ei tule nälkä. Hyvä sääntö kahden tunnin välein ruokaa. Myös et aina olisi proteiinia,Hiilareita ja vitamiinia joka ruuassa. Ja nestettä joisi hyvin et …

Kesä on yleensä pääkisoja täynnä. Kun seura on pieni voi olla et samassa ryhmässä tähtää Rollo uinteihin tai kauden viimeisiin arvokilpailuihin  eli tänä vuonna Ikäkausimestaruus uintien Finaaliin. Molempien pääkisojen välissä on reilu KK. Tää vaatii Valmentajilta ammattitaitoa kun vielä pitää huomioida kaikki murros ikäiset ja muut aikuis uimarit jolla kestää herkistely kauemmin.Myös Isommat arvokilpailut on …

Mansikka munakas! 1-2 Heng 3 Munaa -Vatkaa munat pikkusen enemmän kuin normaalisti lisää ripaus suolaa(1tl noin), sit hieman sokeria(1-2rkl) ja sit vielä vanilia sokeria (1-2tl) -Paista samanlailla kuin normaalisti munakas eli tietysti rasvaa ja suht kuuma pannu lisää munaseos pannulle tee kasikkoa et seos on tasainen. paista kypsäksi(silloin kun muna on hyytyneen näköistä tasaisesti pannulla …

Reeneis menossa tiukka jakso uintia kynnyksen ala puolella ja välillä kynnyksellä.sit viikonloppuisin kaikki koneesta irti.Asenne reeneissä hyvä kun kertoo miks uidaan milläkin alueella. Ja näkee et uimarit venyy hyvin . mut myös sippaa hyvin. Kerroin reeneis et Vaatii uimarilta paljon mut jos keskittyy väsyneenäkin tekniikkaa se auttaa  koviin suorituksiin ja saa itsestään kaiken irti kisoissa ja reeneissä. Täs jaksos korostan …

Kilpailut Alueuinnit,Seuracupit ja muut sisäiset kilpailut  kilpailut missä ei ole muuta uimareita kuin tutut. Mikä tarkoitus kyseisillä kisoilla on? Alottaville uimareille(6-9v.) hyvät kilpailut koska ei ole enään kysy harjoittelusta vaan yhdestä ”isosta” suorituksesta.1-2vuotta harastaneen uimarille helppo hyvä kisa mis uimari näkee kuinka kovaa menee nyt ja ennätykset paukkuu (9-11v) .Myös suoritus tärkee .Jo ”” kokenut …

Pasta Carbonara (4-6hlö) 500g 2rkl 1 140 g 2 4 2 dl 150 g 1/2 tl pastaa (spaghetti tai pennejä) oliiviöljyä(+ tuoretta Basilikaa) sipuli savupekonia valkosipulinkynttä munankeltuaista kermaa parmesaaniraastetta* sokeria suolaa ja pippuria